Trong các môn thể thao nói chung và golf nói riêng, sự tập trung luôn là một trong những yếu tố quan trọng nhất để đạt được một kết quả tốt. Thời quan chơi kéo dài làm cho golfer dễ mất tập trung rồi sau đó mắc những lỗi ngớ ngẩn. Vậy làm sao để giữ và tăng khả năng tập trung, hãy xem trong bài viết dưới đây.
1. Tập trung hơn vào hiện tại
Làm thế nào để tập trung hơn vào hiện tại? Cách dễ dàng nhất là ý thức được cảm giác của mình.Khi bạn làm điều này, bạn đang ở hiện tại. Lần tới khi bạn trên sân, đi lại giữa các lỗ, đừng chú ý những điều sau:
Âm thanh: Tiếng chim hót, tiếng gió thổi qua lá cây, tiếng máy cắt cỏ là ví dụ. Bất cứ thứ gì bạn nghe thấy.
Hình ảnh: Mây trôi, màu của cây cối, màu của cỏ là ví dụ. Nhìn những thứ bạn thấy nhưng không nghĩ về chúng.
Cảm giác: Mặt đất dưới chân, cảm giác khi hít thở.
Trò chuyện với đồng đội. Một trong những niềm vui của golf là gặp gỡ mọi người. “Tắt tâm trí” chơi game bằng cách học hỏi điều gì đó từ những người bạn chơi cùng.
Tắt điện thoại. Công nghệ có lẽ là thử thách lớn nhất ngăn ta tập trung vào hiện tại. Hầu hết chúng ta đều dính lấy cái điện thoại. Tôi thích nghĩ rằng sân golf là nơi tôn nghiêm - nơi không có thư điện tử và các cập nhật truyền thông xã hội.
>>Xem ngay những bộ gậy chơi golf mẫu mã, chất lượng tốt nhất có tại golfcity, phù hợp với mọi golfer.
2. Học cách kiểm soát cảm xúc
Để thực sự tập trung vào hiện tại và “tắt tư duy chơi golf”, bạn cần các kĩ thuật để kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc. Nếu bạn chơi khi bị áp lực, bạn dễ nghĩ ngợi quá nhiều và thấy hối hận, suy đoán và căng thẳng, chúng sẽ ảnh hưởng đến suy nghĩ của bạn và chuyển động của cú đánh.
3. Tập trung hít thở
Tập trung hít thở có vài tác dụng tốt. Nó giữ cho não bạn có đủ oxy (rất cần thiết cho sự tập trung), hạ nhịp tim và kiểm soát phản ứng căng thẳng, và giúp bạn tập trung vào hiện tại. Tập trung hít thở giống một bài tập thiền định trong thời gian giữa các cú đánh. Duy trì tư thế “mạnh mẽ” khi đi lại cũng giúp đảm bảo chất lượng hô hấp.
>>Tham khảo các mẫu thời trang golf nam, nữ giá tốt nhất.
4. Ngủ ngon vào ban đêm
Nếu đêm trước vòng đấu bạn ngủ không ngon, rõ ràng là bạn sẽ rất khó tỉnh táo trong thời gian vòng đấu diễn ra.5. Ăn và uống đúng cách
Ăn và uống đúng cách, cả trong sân và ngoài sân là bí quyết giữ năng lượng ổn định và đầu óc tập trung cao độ.6. Dùng một nút bấm
Điều mà các học viên của tôi thấy hữu ích là phân tách rõ ràng thời gian “đánh bóng” và “giữa các cú đánh.” Một cái “công tắc” hoặc “nút bấm” khá có ích ở đây. Bạn có thể dùng vài loại nút bấm, nhưng cũng có thể là một hành động như uống một hớp nước hoặc thức uống thể thao, lấy cuốn sách nhỏ khỏi túi hoặc công cụ tìm đường laser. Nó cũng có thể là lời nói như “bật lên” hoặc “đi nào” trong đầu bạn. Dù nó là gì, hãy cố gắng củng cố nó với mỗi cú đánh, và nó sẽ càng ý nghĩa hơn. Khi kết thúc cú đánh, bạn có thể dùng một nút bấm khác để trở lại thời gian “giữa các cú đánh”.
>> Các phụ kiện chơi golf không thể thiếu đối với bất kì người chơi golf nào.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét